इन आसनों से बेहतर होगी आपकी सेक्स लाइफ।

योग न केवल आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपको बिस्तर पर मास्टर बनने में भी मदद कर सकता है। ऐसे कई आसन हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते है।  “योग मुद्राएं आपको कोमल और तनावमुक्त बनाती हैं, जिससे आपका शरीर खूबसूरती से काम करता है। योग आपके कामुक, मानसिक और शारीरिक पहलुओं को एक साथ मिलकर काम करने में मदद करता है। “यौन ऊर्जा और कामेच्छा (विशेषकर पुरुषों में) को बढ़ाने में योग के लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। पेल्विक लिफ्ट्स और सूर्य नमस्कार जैसे योगासन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और यौन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण हैं।”जिससे व्यक्ति के यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।जिससे व्यक्ति के यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।जिससे व्यक्ति के यौन प्रदर्शन में सुधार होता है। यह न्यूरोमस्कुलर लॉक आपके यौन हार्मोन को संतुलित करता है, साथ ही साथ आपकी आंतरिक मांसपेशियों का व्यायाम करता है, जिससे आपको कामोन्माद पर बेहतर नियंत्रण मिलता है।

यहाँ कुछ योग बताए गए हैं जिससे यौन प्रदर्शन को बेहतर किया जा सकता है। ये दीर्घकालिक अभ्यास हैं,इन अभ्यास को रोज करने से उत्तम परिणाम देखने को मिलेगा।

उष्ट्रासन:

यह आसन आपके कूल्हों और रीढ़ को खोलकर, बेहतर सहनशक्ति का निर्माण करके आपके पूरे शरीर को अनब्लॉक करता है। यह आपके पूरे सिस्टम को तनावमुक्त करने में भी मदद करता है – आप हल्का और आराम महसूस करेंगे, फिर भी बिस्तर में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस करेंगे। दिशा: अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, और धीरे-धीरे अपनी एड़ी को अपने हाथों से पकड़ें, अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं, अपनी पीठ को झुकाएं और अपने सिर को पीछे छोड़ दें। सामान्य रूप से 10 से 30 सेकंड तक इस मुद्रा में रहकर सांस लें। 2-3 बार दोहराएं।

मार्जार्यासन

यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है और निचले हिस्से को आराम देता है। इस स्थिति में लयबद्ध रूप से सांस लेना, आपके साथी के साथ आपकी सांसों के सामंजस्य में भी मदद करेगा – बेहतर तरीके से जुड़ने के लिए एक लोकप्रिय तांत्रिक चाल। दिशा-निर्देश: अपने घुटनों और हाथों को जमीन पर, फर्श पर लंबवत रखें। अब अपनी पीठ को फर्श की ओर लाते हुए धीरे-धीरे सांस लें। एक पल के लिए रुकें और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए अपनी पीठ को फर्श से दूर, बिल्ली की तरह ऊपर की ओर ले जाएँ। इस चक्र को धीमी लयबद्ध तरीके से 10 – 20 बार दोहराएं।

बद्धकोणासन

यह मुद्रा मुख्य रूप से कूल्हों और आंतरिक जांघों को खोलती है, और अधिक पदों को आजमाने के लिए आपकी सहनशक्ति और आपके लचीलेपन (कमर क्षेत्र में) को बढ़ाती है। निर्देश: पीठ सीधी करके बैठ जाएं और पैरों को आपस में मिला लें। धीरे से अपने घुटनों को अपनी हथेलियों से ग्रोइन क्षेत्र को खींचते हुए दबाएं और अपने घुटनों को फर्श पर लाने की कोशिश करें। 20-30 सेकंड के लिए रुकें। 3 बार दोहराएं।

सेतु बंधासन

यह मुद्रा आपकी पैल्विक मांसपेशियों और आपके कोर को मजबूत करती है। यह आपके जननांग क्षेत्र में रक्त की भीड़ को भी सुनिश्चित करेगा क्योंकि यह आपके शरीर में मूल चक्र को उत्तेजित करता है, जिससे आपकी कामेच्छा में वृद्धि होती है। अपनी पैल्विक मांसपेशियों को और मजबूत करने के लिए इस स्थिति में केगेल व्यायाम करने का प्रयास करें। दिशा-निर्देश: अपने घुटनों के बल अपनी पीठ के बल लेट जाएं, और अपने पैरों को अपने नितंबों के जितना संभव हो उतना करीब लाएं। अपनी जांघों और नितंबों को निचोड़ें, फिर अपने धड़ को ऊपर उठाएं और अपने पैरों पर दबाएं। अपनी नाभि को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। कम से कम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और 3 मिनट तक अपना काम करें। जब आप सेट पूरा कर लें, तो धीरे-धीरे अपनी पीठ को एक समय में एक कशेरुका की चटाई पर तब तक नीचे करें जब तक कि आप अपनी पीठ के बल सपाट न हों और घुटने मुड़े हुए हों। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।

अंजनेयासन

अपनी जांघों को फैलाने के अलावा, यह स्थिति आपके श्रोणि तल को मजबूत करती है। आपके श्रोणि पर भार वहन करने वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ा देगा, सेलुलर पुनर्जनन (एक प्रक्रिया जो आपकी उम्र के साथ धीमी हो जाती है, आपकी कामेच्छा को कम करती है) में सहायता करती है। यह खड़े होने की मुद्रा के लिए आपकी संतुलन क्षमताओं को बढ़ाने में भी मदद करता है। दिशा: खड़े होने की स्थिति से, अपने दाहिने पैर को कुछ फीट आगे बढ़ाएं, और अपने बाएं पैर को सीधा रखते हुए अपने दाहिने घुटने को मोड़ें। आपका घुटना फर्श से समकोण पर होना चाहिए। अपने घुटने को अपने टखने से आगे बढ़ने की अनुमति न दें। आपकी बाहें आपके कूल्हों पर आराम कर सकती हैं या यदि आपको समर्थन की आवश्यकता है, तो उन्हें अपने दाहिने पैर के दोनों ओर रखें। अपने भीतर के बाएं पैर में खिंचाव और अपने दाहिने पैर में मजबूती महसूस करें। इस पोजीशन को होल्ड करते हुए 10 धीमी गहरी सांसें लें। खड़े होने की स्थिति में लौटें, और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें, अपने बाएं पैर को आगे की ओर लाते हुए लंज में लाएं।

मंडूकासन

इस आसन में रहने के लिए कुछ सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, जो किसी ऐसी स्थिति का प्रयास करते समय आपको अच्छी स्थिति में खड़ा कर देगा, जिसमें आप सहज नहीं हैं। यह कमर और जांघ क्षेत्र में भी लचीलापन बनाने में मदद करता है। निर्देश: मैट पर टेबल पोज़ में रहें। अपने टखनों को अपने घुटनों के पीछे रखें और अपने पैरों को पक्षों की ओर मोड़ें। अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाए रखते हुए अपने आप को कोहनियों और बाजुओं पर नीचे करें। साँस छोड़ें और अपने कूल्हों और जांघों में खिंचाव महसूस करने के लिए अपने कूल्हे को पीछे की ओर दबाएँ। सांस अंदर लें और 30 तक गिनें। अपनी सांस को आराम देते हुए अपने कूल्हे को आगे की ओर झुकाएं। सामान्य स्थिति में वापस आएं और दोहराएं।