जाने- माने डॉक्टर तनवीर से जानें कि अनलॉक हुए देश में कैसे रहें कोरोना से महफूज

देश अब अनलॉक हो चुका है। बाजर और दफ्तर खुल चुके हैं पर इन सब के बाद भी कोरोना का कहर थमने का नाम नहीं ले रहा। ऐसे में हमारे सामने चुनौती और भी ज्यादा बढ़ गई है। हमें काम पर भी जाना है और अपने सेहत को दुरूस्त भी रखना है। कैसे हम रोजमर्रा के कार्यों के बीच खुद को बचा कर रखें? हमारी जीवन शैली कैसी होनी चाहिये? हमें किन बातों का खास ख्याल रखना है ताकि हम कोरोना के कहर से महफूज रह सकें बता रहे हैं जाने माने चिकित्सक डॉ० डॉक्टर तनवीर अख्तर

कई मायनों में देखें तो कोरोना को हराना इतना मुश्किल भी नहीं जितना हम समझ रहे हैं। जरूरत है तो बस हमें थोड़ी सावधानी की और बचाव के जानकारी की ,जिन्हें अगर हम अपने रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर लें और अपने लाईफस्टाईल को थोड़ा चेंज कर लें तो निश्चित तौर पर हम कोरोना से सुरक्षित हैं । आईए हम उन्हीं सावधानियों और जानकारियों के बारे में जानते हैं

नींद में न डालें खलल:

बहुत बार हम अपनी नींद को किसी न किसी कारण बाधित करके अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं तो हमें कम से कम 7-8 घंटे की पुरी नींद लेनी चाहिए ।

सुबह की धूप जरूरी:

सुबह सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए अमृत का काम करती हैं और इससे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं तो सुबह की धूप का कम से कम आधे घंटे जरूर सेवन करें ।
जरूर करें रोज योगा:

शरीर को लचीला और किसी रोग से लडने के लिए शारीरीक व्यायाम अति आवश्यक है तो योगा को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें ।

गर्म पानी का करें सेवन:

जहाँ तक हो सके गर्म पानी का ही सेवन करें क्योंकि गर्म पानी किसी भी बैक्टीरिया को आपके शरीर मे ठहरने नहीं देता ।

इनका सेवन फायदेमंद:

खजूर , तुलसी का पत्ता , दालचीनी ,काली मिर्च ,तेजपत्ता , तीसी इत्यादि का सेवन करें ।
6- विटामिन C जैसे आँवला ,नारंगी ,अनानास जैसे खट्टे फलों का सेवन अनिवार्य रूप से करें ।

दूध और लस्सी भी जरूरी:

दूध और और दूध से बनी घर की ताजी दही , लस्सी , छाछ और ताजी हरी सब्जियों का सेवन करें ।

सोशल डिस्टेंसींग का पालन जरूरी:

सोशल डिस्टेंसींग का पालन करें और और अन्य किसी से दो हाथ की दूरी बनाए रखें ।

बेवजह न निकलें बाहर:

बेवजह और अनावश्यक घर से बाहर न निकलें और न शहर से बाहर की यात्रा करें ।

छिंकते या खाँसते समय रूमाल का करें इस्तेमाल:

छिंकते या खाँसते समय रूमाल का इस्तेमाल करें । मास्क और दस्ताने के बिना घर से बाहर कदम ना रखें ।

हाथ धोना जरूरी:

कुछ भी छूने के पहले और बाद में सेनेटाइजर का प्रयोग करना बिल्कुल न भूलें । और ना ही अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह से कम से कम 7-8 बार धोना भूलें ।

जूता- चप्पल का ऐसे करें इस्तेमाल:

बाहर से इस्तेमाल किये गए जूते चप्पलों को घर के अंदर ना लाऐं ।
हो सके तो इन्हें भी समय- समय पर सेनिटाईज करते रहें।

ऐसे करें स्नान:

अगर आपके मिलने वालों में से किसी भी व्यक्ति से मिलने के बाद अगर संदिग्ध लगे तो गर्म पानी में डेटॉल डाल कर तुरंत स्नान करें ।
अपने तबीयत के प्रति भी अगर मन में तनिक भी संदेह हो तो अपने डॉक्टर से मिलने मे देरी ना करें ।

ध्यान रहे कि ये एक ऐसी बीमारी है जो सिर्फ हमें नहीं बल्कि हमारी वजह से हमारे अपनों के लिए भी घातक साबित हो सकती है। तो आप स्वयं भी जागरूक रहें और अपने आसपास के लोगों को भी जागरूक करें ।तभी हम इस विपत्ति से निकल कर एक स्वस्थ भारत की ओर बढेंगे सकेंगे।